Psicologia é o estudo científico da mente e do comportamento. É uma disciplina multifacetada das ciências e inclui muitos subcampos de estudo, como desenvolvimento humano, comportamento social e processos cognitivos. A psicologia geralmente se concentra na compreensão das emoções, da personalidade e da mente de uma pessoa por meio de pesquisas científicas, experimentos, observações e testes. A psicologia geralmente envolve quatro objetivos, incluindo os seguintes.
1. Descreva
Você pode descrever aspectos da vida diária sem nenhum pensamento ou esforço consciente. Por exemplo, rotular uma árvore como “verde” é um ato de descrição e observação. No entanto, descrever em psicologia pode ter um significado diferente. Descrever com precisão um problema, questão ou comportamento pode levar à compreensão desse aspecto da psique de uma pessoa. Um exemplo aqui pode ajudar um leigo a entender melhor.
As descrições podem ajudar os psicólogos a distinguir entre comportamentos típicos e atípicos e a compreender melhor os pensamentos humanos. Vários métodos de pesquisa permitem que os psicólogos atinjam esse objetivo, incluindo estudos de caso, pesquisas, autotestes e observação natural. Fazer uma avaliação psicológica no consultório de um terapeuta é outro exemplo de descrição em ação.
2. Explique
Além de descrever, os psicólogos como os da plataforma Fepo podem procurar explicar comportamentos. O objetivo da explicação é responder a perguntas sobre por que as pessoas reagem a determinados estímulos e como vários fatores podem impactar a personalidade e a saúde mental. Os psicólogos costumam usar experimentos para formular teorias que explicam aspectos do comportamento humano e animal.
Muitos psicólogos desenvolveram teorias ao longo dos anos para explicar o comportamento humano. Algumas teorias foram desmascaradas ou substituídas por descobertas mais recentes, enquanto outras resistiram e mantiveram a sua aceitação pela comunidade científica. Algumas teorias concentram-se na explicação de aspectos menores do comportamento humano, como a teoria do condicionamento clássico de Pavlov e a teoria do apego de Bowlby . Outros se propuseram a descrever o comportamento humano em sua totalidade, como os oito estágios do desenvolvimento humano de Erikson e a teoria da personalidade de Freud . (não tenho certeza se foram adicionados links apropriados, mas links são necessários)
3. Prever
Fazer previsões sobre como os humanos pensam e agem é o terceiro objetivo da psicologia. Ao observar o comportamento observado no passado (descrevendo e explicando), os psicólogos pretendem prever quando ou se outros poderão apresentar o mesmo comportamento.
Os psicólogos podem então prever um padrão de comportamento. Ao prever padrões comportamentais, os psicólogos também podem compreender as suas causas subjacentes. Em teoria, uma previsão poderia dar aos psicólogos a capacidade de ajudar a mudar ou controlar o comportamento.
4. Mudança/Controle
A psicologia muitas vezes visa mudar, influenciar ou controlar o comportamento para fazer mudanças positivas, construtivas, significativas e duradouras na vida das pessoas.
No caso em que um cliente realiza uma ação pela qual se sente culpado e que prejudicou a si mesmo ou a outras pessoas, um psicólogo pode abordar a ação com as seguintes questões:
- “O que aconteceu?” (Descrevendo)
- “Porque você fez isso?” (Explicando)
- “O que faria isso acontecer de novo?” (Previsão)
- “O que você pode fazer da próxima vez para alcançar um resultado mais positivo?” (Mudando)
Os psicólogos também trazem um alto nível de educação, pesquisa e compreensão para suas carreiras. Eles podem usar as perguntas para saber qual caminho de tratamento seria mais benéfico para um cliente. Pode ser difícil para um indivíduo chegar a estas conclusões de forma independente.
Como os quatro objetivos da psicologia podem me beneficiar?
A experiência canina de Ivan Pavlov mostrou como os quatro objetivos da psicologia poderiam ser usados. Pavlov notou que seus cães salivavam sempre que viam o técnico do laboratório trazendo comida. Ele deduziu que esse comportamento foi aprendido porque os cães inicialmente não reagiram dessa forma. Com o tempo, os cães entenderam que o técnico estava trazendo comida para eles. Assim que começaram a associá-lo à comida, automaticamente começaram a salivar sempre que o viam.
Pavlov testou essa teoria tocando uma campainha toda vez que alimentava os cães. Depois de repetir isso várias vezes, os cães começaram a associar o som da campainha com a comida e começaram a babar toda vez que ele tocava a campainha. Pavlov mudou com sucesso o comportamento responsivo dos cães através de seu experimento e ensinou-lhes um novo comportamento.
Usando a teoria de Pavlov, os indivíduos podem tentar mudar comportamentos através do reforço. Por exemplo, um pai ou professor pode perceber que as crianças têm dificuldade para pegar os brinquedos depois de brincar. O adulto pode ensinar uma canção de limpeza curta e memorável para cantar no final da brincadeira, para lembrar as crianças de limparem. Com a repetição, as crianças podem começar a cantar a música sozinhas na hora de pegar os brinquedos. Com o tempo, eles podem não precisar da música para completar a rotina.
As empresas também podem utilizar o reforço com os funcionários e para programas de treinamento, enquanto os profissionais de saúde mental podem utilizá-lo em programas de reabilitação, psicoterapia e outros programas de tratamento. Os quatro objetivos da psicoterapia podem ser usados de forma independente em sua vida pessoal se você estiver trabalhando para mudar um hábito ou superar uma dificuldade.
Como você pode usar os objetivos em sua vida?
Existem várias maneiras de tentar usar os quatro objetivos da psicologia em sua vida pessoal, incluindo as seguintes.
Descrever
Comece visualizando seu objetivo. O que você mais deseja? Depois de ter esse objetivo em mente, anote seus pensamentos e sentimentos sobre ele. Fazer isso pode ajudar a quebrar e esclarecer seus pensamentos. Além disso, estudos indicam que a escrita expressiva pode beneficiar a sua saúde mental. Você também pode fazer uma lista, criar um mapa mental ou filmar um diário em vídeo. Tente ser o mais detalhado possível.
Explicar
Perguntar a si mesmo “por que” pode ser útil. Explicar é o processo de tentar descobrir por que algo está acontecendo. Esse processo pode ser feito refletindo sobre uma experiência pessoal que possa explicar seu hábito ou comportamento. Se o padrão que você deseja mudar é roer as unhas, você poderá perceber que seu trabalho é estressante e o mantém sentado em uma mesa quando você prefere se movimentar. Você pode estar roendo as unhas porque busca alguma atividade física ou sensorial durante o trabalho.
Prever
Fazer anotações ao descrever e explicar pode ajudá-lo a prever comportamentos futuros. Se você tiver um dia estressante, você pode esperar roer as unhas. A partir dessa previsão, você pode tentar mudar o hábito para algo mais sustentável, como apertar uma bola anti-stress, brincar com massa de vidraceiro ou usar outra agitação sensorial que possa não danificar suas unhas.
Mudança/Controle
A mudança e o controle em um ambiente pessoal podem resultar de técnicas de respiração, meditação ou atenção plena. Pode resultar do desejo de vencer o estresse pós-traumático ou outro transtorno de ansiedade, um objetivo frequente da terapia cognitivo-comportamental. Buscar mudança e controle pode envolver qualquer atividade que lhe permita assumir o controle e modificar seus sentimentos, pensamentos ou comportamentos – todos aspectos-chave da psicologia da consciência em particular.
Encontrando suporte profissional
Embora possa ser reconfortante enfrentar sozinho os desafios da saúde mental, procurar ajuda pode ser gratificante. Muitas vezes, os profissionais têm um alto nível de experiência e estudam saúde mental há muitos anos. Procurar um terapeuta pode fornecer mais informações que você não considerou de forma independente.
Considere recursos on-line se você se sentir tímido ou hesitante em procurar ajuda pessoalmente ou não souber por onde começar. O aconselhamento online geralmente permite que você se conecte com um terapeuta de qualquer local com conexão à Internet, e você pode escolher se deseja participar de sessões por telefone, vídeo ou chat ao vivo. Além disso, a terapia online foi cientificamente comprovada como tão eficaz quanto a terapia presencial.
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a atingir seus objetivos em um ambiente estruturado. Se você está enfrentando problemas de saúde mental ou apenas deseja melhorar, os profissionais de saúde mental podem ajudá-lo por meio da psicologia algorítmica e de outros métodos úteis. Recursos online como BetterHelp estão disponíveis para fornecer aconselhamento online flexível e suporte individual.
Remover
Os quatro objetivos da psicologia podem ajudá-lo a entender o que acontece em uma sessão de terapia e por que um conselheiro pode fazer as perguntas que faz. Freqüentemente, esses objetivos permitem que os psicólogos formem a base de um plano de tratamento. Considere entrar em contato com um conselheiro para elaborar seu próprio plano de tratamento e encontrar apoio para estresse, problemas de saúde mental ou outros problemas da vida.
